L’été est souvent synonyme de lâcher-prise, de mouvement, de chaleur et parfois… de confusion intérieure. Les repères changent, les horaires se décalent, les routines explosent. Et pourtant, c’est souvent dans cette période de pause apparente que notre monde intérieur cherche à se réaligner.

Alors, comment rester connectée à soi, sans rigidité ni pression ?
Je te propose 3 routines d’ancrage douces et réalistes pour accompagner ton été avec sérénité, et surtout… sans culpabilité.

Le matin : la routine “Alignée dès l’aube”

Objectif : créer une bulle d’ancrage avant le bruit du monde

  • Respiration 3-3-3 : inspire 3 sec, retiens 3 sec, expire 3 sec. 3 fois.
  • Écriture d’intention (1 phrase) : “Aujourd’hui, je choisis de…”
  • Si tu es dans une vibe spirituelle : tire une carte d’oracle ou pose-toi une question d’alignement.

Pas besoin de faire une heure de yoga ou de miracle morning. Une pratique de 5 minutes sincère vaut mieux qu’une routine parfaite mais vide de sens.

Milieu de journée : la micro-ritualisation

Objectif : ralentir dans le feu de l’action

  • Prépare-toi une boisson consciente (eau florale, thé glacé maison…)
  • Marche 5 à 10 minutes, téléphone en mode avion
  • Pose-toi cette question : “Est-ce que ce que je fais me nourrit ou me vide ?”

Cette routine, tu peux la faire même au travail, en vacances ou à la maison. Elle t’aide à ne pas t’oublier au milieu des autres.

Soir : le rituel de recentrage

Objectif : faire le point sans pression, et t’endormir apaisée

  • Allume une bougie ou tamise la lumière
  • Note 3 petites victoires (même invisibles)
  • Écoute une méditation courte (je te recommande l’épisode “Se retrouver à l’aube d’un nouveau cycle” de ma trilogie bien-être)

Pas besoin d’être productive : sois simplement présente à toi, c’est déjà énorme.

À découvrir : La trilogie audio Bien-être & Réalignement

Pour aller plus loin, j’ai créé une série de 3 épisodes audio pour t’aider à ralentir, te réaligner et remettre du sens dans tes journées :

  1. Se retrouver à l’aube d’un nouveau cycle
  2. Clarté dans le chaos : retrouver l’espace mental
  3. Se choisir chaque jour : l’amour de soi comme boussole

Écoute-les dès maintenant sur Spotify, Amazon music, Deezer ou ta plateforme préférée.
Elles sont là pour t’accompagner là où tu en es.

Et toi, quelle est ta routine d’ancrage favorite en été ?

Laisse un commentaire sous cet article ou sur Instagram avec le mot “Sérénité”