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Au Top de ma Forme : La Parisienne x Mes Bonnes Copines épisode ¾

Les coureuses du jeudi #3

Au Top de ma Forme  La Parisienne x Mes Bonnes Copines épisode 3

 Jeudi dernier avec la team mes copines (équipe de choc 🙂 ), nous avons suivi notre troisième séance de coaching La Parisienne, « Au Top de ma forme » avec le coach Farid. Intitulé de la séance de la troisième séance de running express d’1h 15 « Mon entraînement intensif 10mn/jour ».

Et bien que vous dire…Nous n’avons pas chômé ! L’entrainement a été intensif comme le présageait le thème de la séance. Pour la première fois nous avons pratiqué l’entrainement au complet au stade Emile Anthoine dans le XVè arrondissement de Paris. Cela nous a changés de notre cadre idyllique des Champs de Mars.

Au Top de ma Forme La Parisienne x Mes Bonnes Copines épisode

Les exercices de mon troisième  cours « Au top de ma forme ! » avec le coach Farid

Nous avons débuté la séance par la salutation au soleil comme à chaque séance. On enchaîne le mouvement au minimum cinq fois. Histoire de nous mettre en jambe, nous avons effectué 2 à 3 tours de stade.

Au Top de ma Forme La Parisienne x Mes Bonnes Copines épisode

Au Top de ma Forme La Parisienne x Mes Bonnes Copines épisode

A la suite de ces tours de piste, nous avons enchaîné les exercices de gammes par série de deux à trois comme :

Montée de genoux,

Talons fesse avant et arrière,

Travail de coordination (travail de bras et de jambe),

Course avant, retour course arrière,

Course placée,

Pas chassés.

Ces exercices de gamme technique sont incontournables et indispensables. Ces gammes techniques de course nous permettent entre autres de travailler notre coordination, notre vitesse… De plus on acquiert des bonnes techniques de course. A la fin de de trois ou quatre gammes, ont enchaînait avec un tour de piste. Je vous l’ai dit, nous n’avons pas chômé. Après ce retour, nous avons poursuivi la séance par le renforcement musculaire et rebelote pour un autre tour de piste.

coach parisienne

Les conseils du coach,

Ne pas zapper les étirements avant la séance,

Bien s’hydrater,

Bien dormir,

Être régulier.

 Mon bilan à mi-parcours

Au Top de ma Forme : La Parisienne x Mes Bonnes Copines

Je sens que je m’améliore. J’ai pu faire mes trois tours de pistes à mon allure sans m’arrêter. Donc top ! La troisième séance était bien plus intense que les deux dernières séances. Le plus dingue c’est que j’ai adoré cette séance. Je sens que je commence à être au Top de ma forme . En revanche, quand il fallait enchaîner les gammes plus un tour de piste de suite, cela n’était pas évident psychologiquement et ensuite à la deuxième et troisième répétition cela s’est bien déroulé. Finger in the nose :), je fais du zèle du bien sûr. Je cours à mon allure. Je ne suis en compétition avec personne. Pour tout vous avouer, pendant la séance j’ai éprouvé du plaisir à courir et j’ai eu cette sensation de bien-être tout au long de ma foulée, que je ne serai vous décrire. C’est presque orgasmique (sourires et rires). On peut se lâcher un peu non ?! Je suis vraiment contente et satisfaite de ce programme de La Parisienne.  Il faut dire les choses, notre coach Farid est top. Il répond à toutes nos questions et partage avec nous ses connaissances. J’apprécie énormément sa pédagogie, et ces explications. Chaque fois que l’on fait un exercice, il prend le temps de nous (re)-expliquer pourquoi on travaille ce mouvement, son utilité, le muscle ou et la partie du corps qui travaille ainsi que les bienfaits de ce mouvement.

Ce soir c’est la dernière…J’ai hâte de me dépenser 🙂

 Et vous les filles vous pratiquez une activité sportive ?

 

haitangirlinparis

Cet article a 2 commentaires

  1. Fanny

    Sympa cet entraînement !
    Courir avec plaisir c’est le top 🙂

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